Зеленый суп

Наш самый любимый суп с дочкой. Легкий, нежный, полезный и очень вкусный. Заходите и угощайтесь!

Ингредиенты для «Зеленый суп»:

• Кабачок — 200 г
• Брокколи — 100 г
• Лук-порей — 30 г
• Чеснок — 2 зуб.
• Молоко — 200 мл
• Кунжут — 10 г

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Зеленый суп»:

Вообще, хочу сказать, что раньше я особенно не задумывалась над тем, что ем. В моем меню было много жареного, соленого, сладкого, собственно, это не могло не отразиться на моей фигуре, но по-настоящему я задумалась над тем, что ем, когда дочь стала просить еду именно из моей тарелки или из тарелки папы. В этот момент стало понятно, что пора менять свой рацион. Суп-пюре я любила всегда, поэтому это блюдо прижилось у нас очень быстро, ведь его очень просто готовить. Наши продукты - кабачок, брокколи, порей и чеснок.

Овощи почистить и крупно нарезать, положить в кастрюлю.

Небольшая хитрость, которая поможет сохранить больше витаминов в овощах, - заливайте суп горячей водой. Оставляйте на плите и варите 7-10 минут под крышкой.

При помощи погружного блендера делаем суп-пюре, добавляем немного молока и ставим на плиту еще на пару минут.

Вот и все. Наш супчик готов. При подаче можно посыпать его кунжутом. Это простое блюдо, но оно очень нежное, я бы сказала, воздушное.

Приятного аппетита!


И пара слов о пользе супа!
1. Первое блюдо быстро усваивается, хорошо согревает и способствует улучшению пищеварения.
2. По сравнению с тушением или жаркой, варка овощей в супе сохраняет гораздо больше полезных веществ.
3. Супы обычно менее калорийны, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступают им по количеству питательных веществ.
4. Супы восстанавливают необходимый нам баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления.

И с детства нам всем говорили, что суп - полезен для здоровья! Так что, ешьте суп и будьте здоровы!