Фруктово-овощные зеленые коктейли

10 свежих идей для лета. Лето - отличная возможность укрепить свое здоровье и запастись витаминами на весь год! Ведь в это время мы употребляем много свежих овощей и фруктов. Мне нравится готовить летом разнообразные фруктово-овощные коктейли, особенно с добавлением зелени. Они прекрасно освежают, заряжают бодростью и витаминами, избавляют от лишних сантиметров и не требуют много времени для приготовления. Предлагаю вам несколько вариантов зеленых летних коктейлей.

Ингредиенты для «Фруктово-овощные зеленые коктейли»:

• Фрукты
• Овощи
• Зелень
• Вода

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Фруктово-овощные зеленые коктейли»:

Вариант №1:

Персик 1 шт, Груша 1 шт, Листья салата - несколько штук, Вода - 150-200 мл

Подготовленные овощи и фрукты (моем, при необходимости чистим и нарезаем) помещаем в блендер, добавляем воду и пюрируем до однородного состояния.

Вариант №2

Персик - 1 шт, Виноград - небольшая гроздь, Базилик - пучок, Вода 150-200 мл

Вариант №3

Помидор - 2шт, Сок лимона - несколько ложек, Чеснок - пара зубчиков если любите остренькое, Зелень (петрушка, укроп) - небольшой пучок, Вода - 150-200 мл

Попробуйте и такие наборы для составления зеленых коктейлей:

№4: Яблоко, банан, лимон или листья щавеля, салат.

№5. Клубника, банан, салат, мята.

№6. Виноград, апельсин, банан, салат.

№7. Морковь, апельсин, сок кусочка свежего имбиря, салат.

№8. Морковь, огурец, сельдерея корень, укроп, петрушка.

№9. Клубника, яблоко, базилик.

№10. Банан, киви, крапива или свекольная ботва

Как видите, в зеленый коктейль могут входить абсолютно любые фрукты и овощи и обязательно какая-то зелень. Вы можете сами придумывать свои полезные варианты смесей, используя те продукты, которые есть у вас в наличии. Зимой для коктейля можно брать замороженные фрукты и ягоды, замороженную зелень.

Варианты зелени: капуста, салатные листья, шпинат, руколла, петрушка, кинза, базилик, мята, огурец, зелень сельдерея, крапива.

Будьте здоровы!