Недавно я осмелилась и сделала это. Я прыгнула с парашютом! Мне очень хочется поделиться своими впечатлениями от прыжка. Поэтому приготовьтесь, я буду рассказывать все в деталях.
И мне не слабо!
 
Мы с друзьями отдыхали на турбазе. Рядом был аэроклуб. Некоторые наши смельчаки решили воспользоваться возможностью и прыгнуть с парашютом.
Я решила, что тоже буду прыгать. Хотя, если честно, то высоты я всегда побаивалась. Но упустить такой шанс просто не могла!
 
Мы выбрали день и пошли в аэроклуб. Нас было 5 человек. Нам сказали, что инструктаж длится всего один день, и к вечеру мы уже будем прыгать. Я не ожидала, что все произойдет так быстро. Но любопытство и данное себе обещание взяли верх.
 
Все легко, главное, помнить порядок действий
 
Целый день нас инструктировали: как выпрыгивать, когда дергать за кольцо, как приземляться. Для меня самым сложным было запомнить порядок приземления.
 
Я много раз видела по ТВ, как приземляются на ноги, думала, что это нереально. Оказывается, что нужно стараться приземлиться именно стоя и быть готовой к тому, что придется пробежать несколько метров.
 
Я очень долго тренировалась, как буду приземляться. Мне казалось, что еще чуть-чуть, и я достану своими вопросами и страхом инструктора. Но там работают настоящие профессионалы и очень терпеливые люди!
 
Земля, земля, я – небо!
 
И вот мы в самолете. Все свои, но страх у меня был ужасный. Парни хотели снимать на камеру прыжки, но не разрешили.
 
Инструктор дал нам последние указания, и вот я уже стою у открытой двери самолета. Высота была у нас 800 метров. Ноги у меня тряслись так, что я думала, не смогу сама выпрыгнуть, и инструктор вытолкнет меня из самолета пинком под зад :)
 
И вот отсчет… Я делаю прыжок. Я лечу! Я помню, что я кричала, но что кричала – не помню. Буквально через несколько секунд вспомнила, что нужно считать. Веду отсчет, дергаю за кольцо, жду три секунды, и купол парашюта раскрывается и взмывает меня чуть вверх. Облегчение!
 
Теперь можно смотреть вниз, наслаждаться видами. Все такое красивое в лучах заходящего солнца – у меня дыхание захватывало от красоты и от парения в воздухе. Кстати, мимо меня даже птица пролетела – я так была удивлена!

Думается мне, многие девушки сталкивались с тем, что при похудении объявляются новые проблемы. Они иногда прогнозируемые, иногда неожиданные. Если честно, о состоянии внутренней стороны бедер я в начале потери веса не думала.
 
Хоть я похудела не намного (мне хватило того, что сбросила 4 кг, дальше уже не хочу) и старалась это сделать плавно, все равно не все так гладко, как хотелось бы.
 
Длину мини я не люблю в принципе. На улицу никогда не носила, даже когда вес был идеальным. Ночные и домашние платьишки такой длины есть, но это исключительно для мужа, а не для гостей. Не люблю я быть полуголой на людях.
 
Возможно, из-за этого я и не задумывалась над упражнениями для внутренней стороны бедер, пока не увидела их в интернете. Теперь занимаюсь и очень довольна результатом, хоть он пока что совсем маленький.
 
Отведение ног
 
Это упражнение мое самое любимое, поэтому делаю его всегда с удовольствием и в двух вариантах.
 
Первый. Ложусь на правый бок, правую руку подставляю себе под голову, ноги согнуты в коленях, находятся под прямым углом к туловищу. Поднимаю левую ногу, опускаю. Так нужное количество раз. Потом тоже самое на другом боку с другой ногой.
 
Второй вариант. Встаю на коленки, упираюсь в пол руками. Отвожу в бок сначала одну ногу n раз, потом вторую.
 
«Линейные» приседания
 
Думается мне, вы уже поняли, что это не просто приседания. Те дают совсем другую нагрузку. Нам нужно именно на внутреннюю сторону бедра.
 
Короче говоря, главное правильно поставить ноги. Они должны быть расставлены примерно на ширину плеч, носки вывернуты во внешнюю сторону, пятки смотрят друг на друга. Обе ноги должны стоять на одной линии.
 
Ставлю так и начинаю приседать, соблюдая правило: колени не выходят за линию больших пальцев ног. Потом ставлю ноги еще шире и опять делаю приседания по такому же принципу.
 
Разводим мосты
 
Надо сказать, это упражнение многофункциональное. Оно хорошо воздействует на область внутренней стороны бедра, а также качает сами ноги и низ живота.
 
Ложусь на пол, на спину. Руки в стороны, от головы до попы все прижато к полу, ноги прямые, под углом 90 градусов к туловищу (и полу соответственно). Развожу ноги так широко, как только могу. При этом слежу, чтобы оставался прямым и угол к плоскости пола, и сами ноги. Свожу обратно, в исходное положение.
 
Мои правила выполнения упражнений
 

Итак, у меня все идет по графику! Уже не помню, в какой теме отписывалась о своих беговых планах, но пока я их придерживаюсь четко. Полумарафон в апреле пробёгнут, а неделю назад реализован еще один пункт – Второй трэйл «Волчье горло».
 
Немного о мероприятии
 
Почему второй? Потому что в прошлом году примерно в это время было первое мероприятие такого рода. Без моего участия не обошлось. Почему трэйл? Потому что это сокращенный термин от «трэл раннинг» — забега по пересеченной местности в рамках соревнований. В нашем случае была дорога через поле, лужи, один песчаный барьер, один мостик и куча глубоких ям с водой и болотом.
 
Почему «Волчье горло»? Потому что в той местности протекает какая-то захудалая речушка с таким названием. Но согласитесь, название колоритное и вдохновляющее.
 
Вначале выпустили по очереди две возрастные категории детей. Им предстояло бежать где-то 300м. Через лужу, мостик и обратно. Для них это, конечно, было счастье! Мало того, что можно бегать под дождем без всяких «а не то простудишься!», так еще и по огромным лужам, смело пачкаясь в грязи.
 
Правда, не все пережили этот когнитивный диссонанс. Одна девочка, добежав до лужи, остановилась, замерла, а потом, расплакавшись, побежала обратно на старт. Хотя лужа-то была не больше, чем ей по щиколотку, и толпа детей уже померила ее своими кроссовками.

Да, представляете, есть в мире и такое явление. Вместо того чтобы 31 декабря по законам советского кинематографа идти в баню, самые отчаянные у нас собираются в одном из пригородов и бегут новогодний 21 километр. Как-то я тоже побывала в их числе.
Особенности новогоднего бега
 
В позапрошлом году я долго сомневалась, бежать его или нет. Пробег я запланировала давно. Трасса мне была известна – все та же набережная Киевского моря, по которой я бежала до этого ночной полумарафон. Но вот в зимнюю стужу я еще не бегала. К тому же этот забег совпал с распадом моей семьи, потому я была в жутком стрессе.
 
На его фоне как раз за неделю до него у меня несколько дней держалась повышенная температура. Потому я и сомневалась, нужен ли организму еще один стресс? Но буквально за пару дней до старта вдруг поняла, что мне крайне важно совершить какой-то решительный шаг. И ним стала регистрация на пробег.
 
На улице было относительно тепло. Если не ошибаюсь, температура где-то в районе нуля градусов, а к обеду даже перевалило в плюс. Первый снег уже давным-давно растаял, и трасса была сухая. Но я, как новичок в зимнем беге, оделась в теплую спортивную куртку. Ходить в ней было комфортно. Но когда бегаешь, тело ведь разогревается.
 
Это я осознала позже, на трассе. Я была такая не одна. Половина бегунов-любителей уже после нескольких кругов стали раздеваться и вешать свои вещи на пояс, а то и бросать прямо на асфальт. А один особо пострадавший от жары даже разулся! Представляете себе этот разрыв шаблона? 29 декабря по асфальту шлёпает босой чувак с голым торсом и жмурится на солнышко!
 
Я же боялась раздеться, так как все еще думала, что моя болезнь – это что-то простудное или вирусное, а не нервное. Мне было жутко жарко в шапке, свитере, куртке, но я стоически преодолела этот 21 км. До сих пор хвалю себя за этот поступок. На финише я прямо-таки почувствовала почву под ногами, уверенность в себе, своих силах.
 
В тон моим мыслям мне вручили огромную увесистую медаль с символом и слоганом забега. Под улыбающимся солнышком было написано: «Докажи, что ты не ноль!» И ведь таки не ноль!