Все началось с того, что я делала себе овсяную маску для лица... и она так пахла... мне очень захотелось что-нибудь сделать, но не кашу... Супер-вкусный, супер-питательный и супер-полезный fitness-смузи!
Ингредиенты для «Смузи "Фитнес"»:
- Хлопья овсяные — 2-3 ст. л.
- Кефир (0 - 1%) — 500 мл
- Смородина красная (замороженная или другие ягоды) — 150-200 г
- Мед — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Смузи "Фитнес"»:
Кефир наливаем в блендер...
... добавляем ягоды, у меня смородина, вы можете использовать любые на ваш вкус.
Теперь мед... и начинаем взбивать до однородного состояния.
И в самом конце добавить овсянку, еще раз взбить и все!
Предельно просто и супер-вкусно!
На здоровье! Отличный завтрак, полдник или просто перекус!