Рис с рукколой

Не знаете что приготовить на завтрак чтобы не хотеть есть целый день? Тогда попробуйте эту питательную кашу!

Ингредиенты для «Рис с рукколой»:

• Рис дикий — 140 г
• Руккола — 100 г
• Петрушка — по вкусу

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Рис с рукколой»:

Промыть рис. Залить его водой в соотношении 1 к 2. Варить около 20 минут;

После того как рис сварился: высыпать в него нарезаную рукколу и тщательно перемешать.
На выходе получается 2 порции по 390 грамм. В одной порции 477 калорий, 11.4 белки, 1.2 жиры, 105 углеводы. Это очень питательный завтрак, который не даст голодать на протяжении всего дня.
Его так же можно украсить любимыми фруктами, орехами и так далее. Я украсила петрушкой.
Каша получается очень ароматная, со своеобразным вкусом за счёт рукколы. Приятного аппетита!