Нежный хек, запеченный с морковью в молоке

Очень быстрый, вкусный и диетический вариант обеда! С молоком получается не сухо и нежно! Люблю эксперементировать с любимыми продуктами, поэтому решила попробовать порадовать родных вкусной диетической рыбкой;)Радует то, что она очень быстро готовится. на 100 гр-138 -145ккал (зависит от калорийности молока)

Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

• Соль (я не добавляла, по вкусу)
• Морковь — 100 г
• Молоко (у меня было 2,5%, вы можете использовать более жирное или наоборот) — 100 мл
• Филе рыбное (лучше хека или трески) — 200 г

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:

1. Нарежьте филе хека кусочками и положите в форму для запекания, посолите по вкусу.
2. Натрите морковь на терке и посыпьте хек сверху.
3. Залейте рыбу молоком.
4. Поставьте в духовку и запекайте 20 минут при 180 градусах.
5. Наслаждайтесь можете добавить любимых овощей или зелень Приятного аппетита.