Купила недавно йогуртницу, в первую очередь, конечно, для детей, но хочется ее использовать на все 100 %, вот и придумываю, что бы это еще с йогуртом соорудить. А за окном овощная пора в разгаре, вот я и подумала, а что, если все совместить, тушат же кабачки в сметане, а я попробую в йогурте.
Ингредиенты для «Кабачки в йогурте»:
- Кабачок — 500 г
- Перец болгарский — 2 шт
- Помидор (крупный) — 2 шт
- Йогурт (классический без добавок) — 200 мл
- Горчица (горчичные зерна) — 2 ч. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (по вкусу)
- Пряности (по вкусу)
Время приготовления: 30 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Кабачки в йогурте»:
Моем и чистим наши основные ингредиенты.
Кабачки нарезаем кубиками, если нужно, удаляем зерна. У меня кабачки были молоденькие, так что обошлись без удаления. Выкладываем в кастрюлю и варим 10 мин. с небольшим количеством воды. Так уж получилось, что плита у меня была занята (заготовки, однако:)), поэтому я все готовила в микроволновке.
Тем временем нарезаем кубиками перец и помидоры.
Добавляем нарезанные овощи к кабачкам и ставим вариться еще на 10 минут.
По истечении этого времени добавляем горчицу, йогурт, соль, перец и пряности, у меня дежурным по кухне был базилик. Перемешиваем и ставим еще 5-7 минут вариться с открытой крышкой или запекаем в духовке. Йогурт должен быть без добавок, в моем случае это был домашний йогурт.
Наши овощи в йогурте готовы. Получился легкий, сытный и, главное, полезный ужин для жаркого летнего дня. Вкус блюда очень зависит от горчицы, которую вы используете. У меня не было сухих зерен, и я добавила готовую, вкус готового блюда перекликался со вкусом горчицы - был кисло-сладким. Кто не любит горчицу или хочет получить вкус понежнее, может вообще ее не вводить.