Для любой женщины рождение ребенка - серьезное физическое и психологическое испытание. Успешность и благополучие исхода беременности зависит во многом от осведомленности будущей мамы относительно того, что ее ожидает, и от уровня подготовки к родам. Мы расскажем, как встретить этот процесс во всеоружии.
Психологическая
Процесс рождения малыша очень сложный и болезненный для любой мамы. Но он переносится гораздо легче, если женщина к нему морально подготовлена и знает, чего ожидать. Болезненные ощущения носят схваткообразный характер, они напоминают первый день менструации, только в несколько раз сильнее. Родовая боль удивительна тем, что очень быстро забывается. В первые дни о ней могут напоминать только послеродовые сокращения матки во время прикладывания ребенка к груди.
Предродовые страхи, паническое состояние, волнение свидетельствуют о низкой психологической подготовке к родам. Из-за этого женщина в процессе родоразрешения может потерять контроль над происходящим. Чтобы от них избавиться, необходимо осознать, что какой бы ни была боль, ее нужно просто переждать и постараться максимально расслабиться.
Предварительно можно посетить роддом и найти врача, который будет принимать роды. Эта услуга будет стоить дополнительных затрат, но зато женщина обеспечит себе покой и в любое время сможет позвонить и проконсультироваться, если что-то беспокоит.
Очень важно позитивное мышление. Его фундаментом должна стать мысль о скорой встрече с малышом, это поможет смотреть на роды оптимистично.
Лучше избегать общения с людьми, которые имели неблагоприятный опыт в родоразрешении. В процессе родов нужно соблюдать все рекомендации врачей, чтобы не навредить ребенку и себе. Акушеры подскажут женщине, когда необходимо тужиться, а когда лучше немного отдохнуть.
Если женщина все же очень боится боли, то в процессе схваток можно попросить обезболивание (на раскрытии 4–6 пальцев, позже нельзя из-за высокого риска остановки родовой деятельности). Например, эпидуральную анестезию (услуга платная). Она широко применяется как при естественных родах, так и при кесаревом сечении. Но прежде чем это сделать, важно объективно оценить происходящее. Обезболивание способно замедлить родовую деятельность, т.к. женщина не чувствует потуг и не может вытолкнуть ребенка, в результате процесс рождения малыша затягивается еще на несколько часов.
Физическая
Чтобы выносить и родить малыша, будущей маме потребуется немало сил. Чем больше тело женщины будет подготовлено к процессу родоразрешения, тем легче он пройдет. Физическими упражнениями нужно заниматься на протяжении всей беременности, тогда мышцы будут подтянутыми и крепкими, а кожа эластичной и упругой.
Процесс родов на стадии потуг сопровождается сильным напряжением брюшных мышц, чтобы вытолкнуть ребенка. Поэтому их состояние напрямую влияет на скорость родоразрешения. К тому же крепкая мышечная масса позволяет сохранить красоту тела (профилактика растяжек, послеродового обвисания кожи) и предотвратить осложнения со здоровьем (например, грыжи).
Список упражнений для брюшных мышц:
- Лягте на спину. Поднимите голову, коснитесь подбородком груди. Задержитесь в положении на 3 секунды. Расслабьтесь и повторите 5 раз.
- Лягте на бок. Сделайте упор верхней части тела на локоть. Приподнимите ягодицы на несколько сантиметров. Повторите 10 раз на каждой стороне.
Создавать нагрузку на брюшную полость запрещено при высоком АД, отслойке плаценты, токсикозе, самопроизвольном аборте в анамнезе и других патологиях беременности; не рекомендуется на поздних сроках.
Слабость мышц промежности может привести к их разрыву при родах. А после рождения малыша стать причиной геморроя, недержания мочи. Чтобы укрепить мышечные ткани, рекомендуется проводить упражнения Кегеля:
- Напрягите мышцы промежности, удержите на 10 секунд. Повторите 10 раз.
- Напрягите и расслабьте мышцы, повторите в быстром темпе 5 раз.
- Плавно тужьтесь, выталкивая влагалищные мышцы наружу, через 5 секунд быстро сократите. Повторите 3 раза.
Также рекомендуется общеукрепляющая физическая нагрузка, которая помогает держать тело в тонусе и не дает мышцам ослабнуть, например ходьба и регулярные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и пр.
Питание
Лишний вес может неблагоприятно отразиться на родах. Поэтому мнение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, в корне неправильное: калорийность суточного рациона будущей мамы отличается всего на несколько сотен ккал от рациона обычного человека.
Но чрезмерная озабоченность своим весом и соблюдение строгих диет также не пойдет на пользу, т.к. малыш не будет получать достаточно питательных веществ для нормального развития.
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и содержать продукты из всех пищевых групп. Рекомендуются свежие овощи и фрукты, зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, хлебобулочные изделия, крупы, ягоды и пр. Лучше исключить жарку как вид термической обработки пищи. Не нужно переедать. Это поможет сохранить фигуру, предотвратить дискомфорт в ЖКТ, обострения токсикоза.
Партнерские роды
Чтобы женщина смогла получить поддержку в сложный и счастливый момент рождения малыша, можно предварительно договориться о партнерских родах. В этом случае помимо медперсонала при родоразрешении будет присутствовать близкий человек роженицы, например отец ребенка, мама, подруга.
Такая услуга широко практикуется в роддомах и зачастую бесплатна, если в выбранном медучреждении есть соответствующие условия, а именно отдельные родовые палаты.
Во время родов партнер сопереживает, оказывает психоэмоциональную поддержку, практическую помощь, при необходимости позовет врача, подаст воды или сделает точечный массаж спины. Все это помогает женщине чувствовать себя спокойно и принимать процесс рождения малыша как естественный.
Предварительно необходимо позаботиться о медицинском обследовании партнера и предоставить:
- результаты флюорографии, анализов на ВИЧ, гепатиты В, С;
- справку от терапевта о состоянии здоровья.
Все эти документы отдать вместе с обменной картой при поступлении в роддом.