Закаленные люди, как правило, меньше болеют, а их иммунитет гораздо крепче, чем у остальных. Закаляться могут как взрослые, так и дети, однако с маленькими детьми эту процедуру стоит проводить с особой осторожностью.
С чего начать закаливание ребенка?
Первым шагом на пути к закаливанию малыша является проветривание помещения. Хорошо проводить эту процедуру именно в холодную погоду. Для начала рекомендуется открыть форточку и проветривать комнату до тех пор, пока температура в помещении не понизится на два градуса. Затем этот шаг можно увеличить до пяти градусов.
Важно запомнить, что детскую комнату необходимо проветривать каждый день, особенно перед сном. Будет хорошо, если малыш привыкнет спать с открытой форточкой, но тогда необходимо следить за тем, чтобы в комнате не было сквозняка. Оптимальной для сна считается температура не выше 20 ℃.
Другим немаловажным элементом детского закаливания являются прогулки. Они улучшают работу пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
В теплую погоду гулять с новорожденным ребенком можно сразу после выписки из роддома. Отказаться от прогулки стоит только в том случае, если столбик термометра опустится ниже отметки в 15 ℃. Если ребенок родился в холодное время года, то лучше воздержаться от прогулок в течение трех недель. Зимой с малышом можно гулять только тогда, когда стоит ясная погода без сильного и порывистого ветра. Мороз до -10 для европейской территории - не помеха для прогулок.
Полезным для грудного малыша будет дневной сон на открытом воздухе. В случае, когда нет возможности всё это время проводить с ним на улице, можно положить ребенка спать на балконе.
Водные процедуры для закаливания
Ничто так не укрепляет организм, как водные процедуры. Закаливание малыша таким способом лучше начинать летом, потому что в теплую погоду риск переохлаждения значительно ниже.
Начинать закаливание стоит с обтирания. Это довольно простая и безобидная процедура, которую можно проводить уже с пяти месяцев. Для начала для обтирания берут воду с температурой 35-36 ℃. Раз в неделю необходимо понижать температуру воды строго на один градус. Минимальная температура воды для младенца до года – 28–30 ℃.
Как только организм малыша привыкнет к первой процедуре, можно приступать к обливанию. На начальном этапе продолжительность обливания должна составлять примерно полминуты минуты. При обливании нужно следить за тем, чтобы не намочить волосы ребенка. После обливания, как и после обтирания, тело ребенка нужно растереть сухим полотенцем.