Манипуляторы – это люди, которые играют в грязные игры с вашими чувствами и эмоциями, когда вы этого не замечаете. Они могут отравить жизнь где угодно: и дома, и на работе. К тому же, они сделают это так ловко, что в результате вы будете корить и чувствовать себя виноватым, каждый раз обещать себе стать «лучше».
Можно выделить несколько самых распространенных грязных психологических игр, чтобы вы могли сразу же распознать манипулятора. Предупрежден – значит вооружен!
Манипулирование словами в свою пользу
У манипуляторов возникают затруднения с ответственностью за свое поведение, и если обычный невинный человек решил попробовать их в чем-то обвинить, они найдут способ переиграть диалог так, что в конце вину будете чувствовать вы.
Как реагировать?
Если извинение кажется неправильным либо не искренним, или другой человек действительно виноват и пытается прикрыться жалостью, не позволяйте ему задеть ваше чувство вины. Он обязательно будет использовать эту схему еще много раз. Стоит дать понять, что настоящие извинения являются безоговорочными и должны сопровождаться изменением в поведении.
Использование газлайтинга
Термин «газлайтинг» происходит от классического фильма с актрисой Ингрид Бергман, в котором ее муж пытается заставить ее думать, что она сходит с ума, видя то, чего не происходит в действительности. Мужчина тайком постоянно делает свет в комнате то ярче, то тусклее, и когда жена это замечает, уверяет ее, что ей показалось. Между тем он крадет ее драгоценности. В конце концов, она начинает верить мужу и думает, что ей все снится.
Так вот, манипуляторы делают что-то неприятное для вас, оскорбительное, а затем отрицают, что когда-либо были причастны к такому безобразию, ведь вам «просто показалось, такого никогда не было, вам приснилось, и вы это придумали». Хуже всего то, что через некоторое время вы сами начинаете сомневаться в своих воспоминаниях, сдерживаете агрессию и обиду, направляя ее на себя, а не на виновного газлайтера.
Как реагировать?
Начните записывать обещания и важные разговоры со своим визави. Это может разгневать эмоционального манипулятора, он может поставить под сомнение ваше доверие или веру в них, но впоследствии ему будет гораздо сложнее отрицать разговор, а если попытается – вы поймаете его на горячем. Лучше всего, конечно, заявить в лицо, что в дальнейшем вы не будете терпеть такого поведения и уйдете. Если же это ваш шеф, лучшим вариантом будет смена места работы.
Давление на чувство вины
Самая популярная и распространенная манипуляция – это игра на чувстве вины. Эмоциональный "кукловод" без труда найдет вашу чувствительную ахиллесову пяту и будет давить на нее до тех пор, пока вы не начнете вести себя так, как удобно ему.
Как реагировать?
Не поддавайтесь на пассивно-агрессивные требования или просьбы о сочувствии. Взрослые люди открыто говорят о своих потребностях и чувствах. Напоминайте об этом оппоненту.
Манипуляторы ведут себя демонстративно, пассивно-агрессивно
Не стоит вести себя прямо, говоря откровенно все подряд, манипулятор в любом случае избежит общения на чистоту, правду – он взамен воспользуется пассивно-агрессивным методом. Манипуляторы могут сплетничать за спиной человека или попросить кого-либо стать их представителем, чтобы избежать роли негодяя.
Как реагировать?
Поймайте их на этом поведении. Более вероятно, вы получите защитную, гневную реакцию. Прокомментируйте ситуацию, попросите своего собеседника прямо указать на то, что его не устраивает. В дальнейшем, если ситуация будет повторяться, просто игнорируйте такое поведение, как будто ничего не замечаете.
Собственные эмоции и чувства – наилучший инструмент по распознаванию проблем, вступая в разговор с манипулятором. Научитесь доверять себе, уважать свои чувства и свое мнение. Различайте свои реакции: стыд, вину, гнев или сострадание к другому человеку.