Делаю смузи по вечерам с йогуртом, соком или на воде. Фрукты, зелень, овощи каждый раз меняю. Попробуйте этот очень вкусный и густой смузи. Фрукты можно использовать свежие или замороженные. Во фруктовые смузи каждый раз добавляю бананы. Они придают смузи сытость, а базилик - своеобразную нотку вкуса.
Ингредиенты для «Зелёный смузи»:
- Шпинат — 130 г
- Манго — 135 г
- Ананас — 135 г
- Банан — 3 шт
- Базилик — по вкусу
- Мед (цветочный (или коричневый сахар)) — 1 ст. л.
- Сок (яблочно-грушевый) — 1 л
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Зелёный смузи»:
Для смузи я использовала замороженные
фрукты и шпинат. Несколько веточек базилика
сорвала в ящике на окне.
Очистила три зрелых и ароматных банана.
Фрукты, шпинат, листочки базилика
погрузила в блендер.
Налила сок и взбила до однородности.
Теперь попробую смузи. Если сладости
не достаточно, добавлю мёд или коричневый
сахар по вкусу.
Смузи получился красивого зелёного цвета.
На фото ярких красок не видно, т. к не настроен
мой новый телефон, которым я фотографировала.
Со следующим смузи всё будет в порядке.
Настрою краски.