Настало лето. Пришла пора овощей с огорода. Предлагаю вашему вниманию лeгкий, диетический салатик, который можно быстро приготовить и также быстро сьесть.
Ингредиенты для «Салатик "Летний"»:
- Огурец (свежий) — 2 шт
- Помидор (свежий большой) — 1 шт
- Лук репчатый (крупный) — 0,5 шт
- Перец болгарский (красный) — 0,5 шт
- Лук зеленый — 5-6 шт
- Укроп (свежий) — 8-10 шт
- Листья салата / Салат (листовой) — 5-6 шт
- Чернослив (без косточек) — 5-6 шт
- Кинза (зелень) — 5-6 шт
- Брынза — 50 г
- Масло тыквенное — 2-3 ст. л.
- Редис (свежий) — 5-6 шт
- Соль (по вкусу)
Время приготовления: 20 минут
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Салатик "Летний"»:
Собрал все необходимые ингредиенты. Что надо, помыл.
Порезал редиску.
Кубиками порезал помидор.
Огурец нарезал.
Мелко покрошил лук, укроп и кинзу.
Руками порвал листья салата.
Порезал чернослив и перец.
Полукольцами порезал лук.
Посолил, добавил 2-3 ст. л. Тыквенного масла и перемешал.
Ну а теперь подача. Взял блинчик, положил его на банку и поставил в микроволновку на 3 минуты (время надо подбирать индивидуально, зависит от мощности и блинчиков).
Порезал кубиками брынзу.
В получившуюся из блинчика чашку выложил салат и сверху положил кусочки брынзы. Приятного аппетита!!!