Осень - это время когда как никогда хочется романтики, ужина только на двоих и теплых вечеров... В такие моменты не хочется загружать свой вечер чем то тяжелым, хочется чего-то легкого и вкусного. Я приготовила очень простой и в тоже время вкусный ужин, который скрасит ваши романтические вечера и создадут праздничную и теплую атмосферу в такую осень...
Ингредиенты для «Горячее "Осенняя романтика"»:
- Капуста цветная — 300 г
- Брокколи — 300 г
- Морковь — 2 шт
- Филе куриное — 2 шт
- Сыр твердый — 100 г
- Соевый соус — по вкусу
- Сметана — 3 ст. л.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Порции |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
100 г блюда |
|||
|
ккал |
белки |
жиры |
углеводы |
Рецепт «Горячее "Осенняя романтика"»:
Брокколи и цветную капусту разобрать на соцветия, морковь нарезать кружками. Брокколи и цветную капусту обдать кипятком. Сложить все овощи в миску.
К овощам добавить сметану и перемешать.
Куриное филе моем, делаем надрезы почти полностью разрезая.
Берем соевый соус и кисточку и смазываем каждый кармашек филе и полностью.
В противень наливаем совсем немножко масла растительного, выкладываем овощную смесь, сверху кисточкой смазываем соевым соусом, потом кладем филе куриное и в каждый кармашек нарезаем небольшими кусочками сыр. Накрываем все фольгой и ставим в духовку при 220 градусах на 30 минут.
Приятного аппетита и приятного Вам вечера!