Не получается сбросить лишний вес, даже несмотря на различные диеты? Эту ситуацию Вам поможет исправить обыкновенная вода! Ведь без её участия просто немыслима ни какая химическая реакция в организме человека. Вот и процесс обмена веществ исключением не является в этом плане. Поэтому чтобы процесс обмена веществ в нашем организме происходил нормально, без сбоев, необходимо пить достаточное количество жидкости (достаточное – это 1,5-2 л. в день для взрослого человека). В качестве полезного совета — утром советуем Вам выпивать натощак стакан воды комнатной температуры. Это способствует запуску обменных процессов в организме. Воду можно подсластить одной ложкой мёда или же добавить в неё сок лимона. Вода принимает активное участие в обменных процессах. Она транспортирует питательные микроэлементы ко всем органам, а также выводит токсины.
Пей и худей!
После проведения исследований, врачи-диетологи изобрели эффективную водную диету. Сколько же нужно пить, чтобы похудеть? Минимум для здорового и стройного человека эта норма составляет полтора-два литра в день.
Пить нужно за 20 или 30 минут до принятия пищи и затем уже через полтора-два часа после. Вода для нам даёт иллюзию сытости, поэтому Вы не переедите при основном приёме пищи, а с течением времени и избавитесь от излишне набранных килограммов.
Во время трапезы и сразу же после неё пить не рекомендуется, так как это способствует снижению концентрации желудочного сока, и в дальнейшем пища будет уже не так хорошо перевариваться, а это означает, что она будет откладываться в виде ненавистного жира.
Пить следует часто, но понемногу. Не следует быстро выпивать сразу несколько стаканов воды. Ведь избыток воды в организме — это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма и почки.
Всегда носите с собой воду
Забываете пить, а быть может вода, которую Вы пьёте кажется совсем невкусной? Можете добавить в неё дольку лайма, ну или же веточку мяты. Или пейте диетические напитки серии «лайт», они такие же вкусные как и газировка, да ещё при этом малокалорийны. Лучший вариант это пить воду у которой комнатная температура. Пить воду с добавлением в неё кусочков льда не следует, потому что она замедляет обменные процессы в организме, а это приведёт в свою очередь к накоплению излишнего веса. Советуем Вам взять за правило всегда иметь при себе бутылочку воды. Ещё один полезный приём – это пить при помощи яркой коктейльной трубочки
Наполните мир красотой
Помните, что гидратируют любые безалкогольные напитки. Исследования говорят: если Вам нравится напиток (имеется в виду его вкус), то Вы выпьете его больше, тем самым лучше сможете восполнить потребность Вашего организма в жидкости. Каким образом можно усилить эффект от диеты?
- Следует отказаться от жирных продуктов, сладкого и копчёного. При каждом приёме пищи следует съедать фрукты и различные овощи. Ведь они являются своеобразными рекордсменами по содержанию влаги. Советуем Вам включить в рацион питания различные каши, кефир и творог. Кроме воды пейте напитки, которые обладают мочегонным эффектом. Это различные морсы или же травяные чаи. Если очень хочется сладкого, то выпейте стакан колы, но делать это нужно до 12-ти часов дня. Как и любой безалкогольный напиток, кола, отлично гидратирует организм, а полученные от её употребления калории быстро сгорят, потому что именно в первую половину дня наш организм активно расходует энергию.
- Прислушивайтесь к своему организму. Что это значит? Вам необходимо научится отличать настоящий голод от чисто психологического. Такой голод вызван желанием занять себя чем-нибудь приятным. Диетологи в этой ситуации рекомендуют выпить стакан воды, но если же Ваш желудок после этого начинает снова требовать «продолжения банкета» , то следует попробовать ароматерапию. Вдыхайте аромат цитрусовых и хвои – они притупляют чувство голода. Если же и после этого не перестанет сосать под ложечкой, значит, Вы действительно голодны.
- Ешьте часто, но понемногу. Медленно смакуйте каждый кусочек. Чувство сытости к Вам придёт лишь спустя примерно полчаса от начала еды. А вот набрасываясь на еду, Вы рискуете съесть лишнее.
- В качестве бонуса: жидкость поможет Вам похудеть и сохранить молодость кожи.
- Главным правилом водной диеты является простой лозунг — больше жидкости! Физиологическая потребность в жидкости (она поступает в наш организм в виде воды, различных напитков и пищи) в сутки в среднем – 2,7 литра это для женщин, а для сильной половины человечества — 3,7 литра. Врачи-диетологи советуют соблюдать эту простую диету постепенно, сначала выпивая полтора литра воды в течение дня, а далее следует понемногу увеличивать этот объём. Но сначала следует проконсультироваться с врачом. Это поможет Вам понять, что у Вас нет никаких медицинских противопоказаний, и определить оптимальное количество потребляемой жидкости.
Сколько всё таки нужно пить жидкости? И как это делать правильно ? Смотрим видео.
Водная диета: «за» и «против»
Повышенное потребление жидкости может привести Ваш организм к потере ценных микроэлементов. Посоветовавшись со специалистом, начните принимать комплексно витаминно-минеральные препараты.
Противопоказана при гипертонии, болезнях почек и диабете. Аккуратно следует относится к этому виду диеты людям, страдающим ожирением, а также, если у Вас повышенный уровень содержания инсулина в крови. Это может спровоцировать развитие отёков.
И, если Вы хотите получить ещё информацию про водную диету для похудения, то смотрите вот это видео.