Люди делятся на две категории: те, кто любят бег и те, кто его не любит. Вспомните школу. Урок физкультуры. Есть такие ученики, которым бег и любая физическая нагрузка вообще чужды. И я не могу найти этому объяснение.
У нас в классе училась отличница Ольга, которая была ну совсем не спортивная. Помню, что в длину она прыгала — 1 м 20 см, когда я — 2 м. При этом она была довольно стройная и худенькая. Кросс для нее был же вообще наказанием. Бегать она ненавидела также, как и прыгать.
Как закалялась сталь
Я же всегда была активной. Еще до того, как меня отдали в теннис. Гуляла целыми днями во дворе, играла в различные активные игры с мячом, в догонялки. Наверное, каждый человек сразу рождается с предрасположенностью к спорту или без нее. Но заставить заниматься себя можно в любом случае.
Когда я стала профессионально заниматься теннисом, мне нужно было поддерживать и развивать общую физическую подготовку. Для этого я ходила в бассейн, тренажерный зал, каталась на лыжах и бегала кроссы.
Хоть я и любила бегать, ежедневные пробежки по 5 км давались не всегда с удовольствием. Самое сложное было — встать. Просыпалась я в 7 утра, в 7:30 уже выходила на дорожку.
Мои хитрости
Так как я хотела достичь высокого результата в спорте, мне нужно было научиться бороться со своим организмом и со своей ленью. Вот что я придумала:
1. Бегала я всегда с любимой музыкой. Это самое главное, что меня подбадривало. Я одевала наушники и погружалась в мир моих мечтаний. Как хорошо, что в беге не нужно думать головой, как в теннисе, например. Ты бежишь и мечтаешь о чем-то своем или представляешь себя в любой роли. Иногда я включала английский язык и пыталась его учить, но первый вариант с музыкой мне был больше по душе.
2. Я старалась чаще менять маршруты, чтобы пейзаж не успел надоесть. Таким образом у меня появилось 4 любимых трассы, которые я выбирала в зависимости от настроения.
3. Еще я бегала в специальных штанах для похудения, привязывала пакеты на живот, чтобы лучше пропотеть и мешки с песком к ногам. В общем, фантазия работала, как надо:)
Польза
Прошло то время, когда я бегала. Сейчас у меня ребенок и, если я и побегу, то только с ним. Пока мы только прогуливаемся. Но, если говорить о той пользе, которую мне принес бег по утрам, можно не бояться переборщить.
Самое главное, что мне подарил бег — хорошую спортивную форму, а также крепкое здоровье. Когда мы бежим, мы начинаем чаще вдыхать воздух, вы, конечно же, это замечали. Таким образом мы обогащаем организм кислородом, что положительно сказывается на состоянии нашей кожи, волос, на работе головного мозга, на различных процессах нашего организма. Это, безусловно, полезно.
Так как бег обогащает нас кислородом, поэтому лучше бегать в утренние часы, когда воздух еще свеж, чист и прохладен. А местом для пробежки лучше выбрать парковую зону или побережье, тогда польза будет приумножена вдвое.
Бег — прекрасное средство для похудения. Конечно же, в сочетании с подходящей диетой. Здесь можно воспользоваться моим советом и обмотать себя пищевой пленкой, например.
А еще бег — это отличный механизм воспитания своего характера. Вставая по утрам, вы боретесь со своей ленью. Преодолевая новые расстояния, вы убеждаетесь в своих возможностях и способностях, в вас появляется вера в то, что все возможно!
Мой тренер говорил: «Сделай трудное привычным, привычное легким, а легкое приятным». Я так и сделала, теперь я могу бесконечно бежать в легком темпе, для меня это то же, что идти.
