Рис с рукколой
Не знаете что приготовить на завтрак чтобы не хотеть есть целый день? Тогда попробуйте эту питательную кашу!
Ингредиенты для «Рис с рукколой»:
- Рис дикий — 140 г
- Руккола — 100 г
- Петрушка — по вкусу
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
Порции | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
100 г блюда | |||
ккал | белки | жиры | углеводы |
Рецепт «Рис с рукколой»:
Промыть рис. Залить его водой в соотношении 1 к 2. Варить около 20 минут;
После того как рис сварился: высыпать в него нарезаную рукколу и тщательно перемешать.
На выходе получается 2 порции по 390 грамм. В одной порции 477 калорий, 11.4 белки, 1.2 жиры, 105 углеводы. Это очень питательный завтрак, который не даст голодать на протяжении всего дня.
Его так же можно украсить любимыми фруктами, орехами и так далее. Я украсила петрушкой.
Каша получается очень ароматная, со своеобразным вкусом за счёт рукколы. Приятного аппетита!