Отеки — довольно распространенная история, но не все понимают, почему они появляются, как это исправить и быстро привести себя в порядок. Сегодня мы тебе расскажем, как избавиться от отеков. Садись поудобнее и читай наш материал ;)
Елена Шаманина
Врач дерматовенеролог-косметолог, специалист лазерной медицины клиники Lasmed, тренер учебного центра
Что такое отек
Прежде чем начинать борьбу с отеками, важно разобраться, что же они представляют из себя на самом деле. По сути это скопление жидкости в межклеточном пространстве. Чаще всего это общая проблема всего организма, просто проявляются застои жидкости где-то более выраженно, а где-то — слабее.
Многие думают, что отеки возникают только у тех, кто накануне вечером выпил много воды, съел слишком много соленого или позволил себе лишнего, употребляя алкоголь. На самом деле это только верхушка айсберга. Существует два типа причин, приводящих к скоплению жидкости в клетках:
- скрытые (мало кто знает, что они приводят к отекам);
- явные (те, о которых знают почти все).
Стоит подробнее остановиться на причинах отеков, чтобы понимать, что они не всегда безобидны и могут быть обусловлены сбоями в работе организма, а не нашими действиями.
Чтобы избавиться от отеков, важно понять причину их возникновения
«Виновники» задержки жидкости в клетках
К скрытым причинам отеков относятся:
- синдром «компьютерная шея»;
Современную жизнь невозможно представить без разнообразных гаджетов: телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие. Но обращала ли ты хоть раз внимание, в каком положении находится наша шея, когда мы листаем информацию в гаджете? Она вынужденно полусогнута! И именно в этом положении происходит спазм мышц шеи, возникает гипертонус и сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов. Это приводит к застою жидкости и формированию отеков. Не зря же, когда мы поднимаем голову после длительного вынужденного полусогнутого положения, хочется размять уставшую зону.
- метаболический синдром;
Это нарушение обмена веществ, которое проявляется следующим комплексом симптомов: абдоминальное ожирение, повышение глюкозы в крови, повышенное давление, инсулинорезистентность и дислипидемия.
- половые гормоны;
Эстрогены, пролактин вызывают задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве. Дефицит прогестерона также приводит к скоплению жидкости.
- заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет);
- болезни почек, сердечно-сосудистой системы;
- неправильно подобранные косметологические процедуры.
Избавиться от отеков значит избавиться от скопившейся жидкости
Если скрытые причины связаны с нарушениями работы организма, то явные зависят от того образа жизни, который ведет человек:
- преобладание в рационе соленой и острой пищи;
- неправильный питьевой режим (избыток воды так же вреден, как и недостаток);
- злоупотребление углеводами или белковой пищей;
- стресс;
- хронический недосып;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильно подобранная подушка для сна (голова находится под углом).
Итак, что же делать, если ты проснулась с отеками? Есть несколько способов привести лицо в порядок.
Используй один или несколько лайфхаков для борьбы с отеками по утрам!
- Избавляемся от отеков круговыми движениями головой
Поскольку одна из причин скопления жидкости — гипертонус мышц, их необходимо размять. Движения должны быть плавными и неспешными, старайся прорисовывать головой восьмерку.
- Избавляемся от отеков легким самомассажем
Руками совершай мягкие поглаживающие движения от головы к плечам – 5-7 раз. Хорошо бы перед началом массажа нанести крем, чтобы руки плавно скользили. Затем сделай еще 5-7 раз, но с чуть более сильным надавливанием. Это помогает разогнать застой лимфы.
Избавиться от отеков поможет легкий самомассаж
- Избавляемся от отеков прыжками на месте
Их еще называют лимфодренажными. Позволяют улучшить ток лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить микроциркуляцию. Выполнять лучше натощак. Нужно подниматься на носочки, отрывая от пола только пятки, причем невысоко — всего на пару сантиметров. И затем опускаться вниз на полную стопу. Рекомендуется делать один такой «прыжок» в секунду. Длительность упражнения — от 30 секунд до 1 минуты.
- Избавляемся от отеков водой с лимоном
Еще один способ улучшить обменные процессы в организме — начать утро со стакана воды с лимонным соком. Много рассказывать об этом исконно утреннем напитке мы не будем: ты наверняка и сама знаешь о пользе воды с лимоном. Лучше сочетать эту методику с легкими спортивными упражнениями, о которых мы тебе уже рассказали. Эффект повысится!
