Тема похудения, наверное, неисчерпаема. В том смысле, что различных методик и диет для похудения разработано превеликое множество. Худеть можно по-разному: с помощью физически нагрузок, сидя на диете, используя время от времени разгрузочные дни. Кто-то предлагает похудеть даже во сне. Мы сегодня остановимся на разгрузочных днях. Их полезно проводить, не только желающим сбросить лишние килограммы, но и тем, у кого этих килограммов нет. Но, если Вы привыкли сытно кушать, то голодать в такие дни будет непросто. Вот чтобы этого не произошло, попробуйте приготовить себе кашу по этому рецепту. Она одновременно вкусная, сытная, полезная и с минимальным количеством калорий.
Каша из овсяных хлопьев в разгрузочный день. Как приготовить?
Ещё один плюс данного рецепта, про который я ещё не сказал – её не нужно варить. Это удобно, особенно, если утром Вы торопитесь и Вам нужно побыстрее собраться, позавтракать и бежать на работу. Все составляющие этой каши простые.
Ингредиенты
Их четыре, один из них я уже упомянул чуть выше. Вот весь список:
- овсяные хлопья (они же – «Геркулес»)
- ряженка
- половинка банана
- горсть ядер грецких орехов
Как приготовить?
Сначала насыпаем слой хлопьев в небольшую банку и заливаем их частью ряженки. Затем снова насыпаем слой овсянки, сверху на него – слой рубленых орехов, добавляем опять ряженки, и последним слоем укладываем порезанный колечками банан.
Этот полуфабрикат ставим в холодильник. А на утро уже достаём из холодильника полноценную кашу на завтрак. Полезную и вкусную.
Если хотите сделать рецепт ещё более сытным и полезным, смешайте ряженку с семенами чиа (0,5 или 1 чайная ложка).
Берём на заметку. Полезный лайфхак
Если по утрам времени у Вас мало, а на завтрак нужно приготовить кашу, воспользуйтесь термосом. Засыпьте в него крупу и залейте её кипятком. Если это овсянка или гречка, то их потом только разогревают и солят.
А, если это пшёнка или другая более грубая разновидность крупы, то их придётся немного доварить. Но, в любом случае варить Вы их будете после такого замачивания гораздо меньше, чем без него.
И два видео, где Вам покажут ещё несколько полезных рецептов с овсянкой без варки. Смотрим первое видео.
И второе.